悩み・疑問
いくらマッサージしても、サプリメントを飲んでも、全然バストアップしない
このように悩んでいませんか？
バストアップするには、まずはバストが成長しやすい環境をつくることが最優先です。
結論から言いますと、バストの90％は脂肪でできており、残りの10％は乳腺でできています。乳腺が発達すれば、脂肪が増えてバストが育つという仕組みです。
つまり、乳腺を発達させることができれば、どんなバストの方でも育乳は可能なんです！
＼乳腺を発達させる方法／
目次
乳腺の発達はなぜバストアップに重要なのか
乳腺を発達させる方法をご紹介する前に、まずは「なぜ乳腺の発達がバストアップに重要なのか」について解説します。
乳腺とは？
乳腺というのはバストの内側にある管状の組織です。バストは乳腺の周囲に脂肪が覆うような形で作られていて、乳腺はクーパー靱帯という束上の組織で脂肪や筋肉と繋がっています。
乳腺の本来の役割は、母乳を分泌することにあり、成長期や妊娠中など子供を産むための準備が必要になった段階で発達して、その度に個人差はありますがバストも大きくなります。
乳腺の発達がバストアップに重要な理由
バストは9割の脂肪と1割の乳腺で形成されています。
脂肪を増やせば胸も大きくなると思っている方が多いですが、残り1割を占める乳腺を発達させなければ意味がありません。
脂肪は乳腺を守るために存在しているため、乳腺が発達することで脂肪の量が増え、バストが大きくなっていきます。
つまり、バストを大きくするには乳腺を発達させる必要があるということです。
乳腺を発達させなければ、乳腺を守ろうとする脂肪が集まらないのです。
引用元：「東京美容外科HP」
乳腺を発達させる6つの方法
乳腺を発達させるには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という女性ホルモンの働きにより発達します。
この2種の女性ホルモンは卵巣内から分泌されるもので、月経から排卵までの卵胞期にエストロゲンの、排卵後から次の月経までの黄体期にプロゲステロンの分泌量が増えます。
これらのホルモンの分泌を妨げないことが乳腺の発達ひいてはバストアップにつながります。
- 良質な睡眠
- 自律神経の調子を整える
- ナイトブラの着用
- タバコとコーヒーを控える、やめる
- 乳腺の発達に役立つ食べ物を食べる
- 筋トレ、マッサージ、ツボ押しをする
では、1つ1つ詳しく解説しますね！
良質な睡眠
ホルモンは寝ている間がもっとも多く分泌されます。逆に言えば、睡眠不足は乳腺発達の大敵です。
なるべく8時間睡眠を心がけ、ホルモン分泌量が最大化する夜10時～2時の間に就寝するようにしましょう。
自律神経の調子を整える
自律神経が乱れると、ホルモン分泌の妨げになります。自律神経が乱れる原因はストレスです。
ストレスを和らげる、発散させることで、ホルモンの分泌を妨げないようにすることが重要です。
アロマやマッサージ、読書などリラックスできる時間を日常で確保すること、適度に運動してストレスを発散さるのも効果的です。
ナイトブラの着用
ブラジャーをつけずに寝てしまうと、重力によりバストは横に流れます。
それが乳腺の発達を妨げるだけでなく、バストの形を保つのに必要なクーパー靱帯に負担をかけてしまい、型崩れの原因になります。
就寝用のナイトブラは、横に流れるのを抑制するように設計されているので、バストアップや型崩れ防止に適しています。
タバコとコーヒーを控える、やめる
タバコやコーヒーに含まれる、カフェインやニコチンは血管収縮作用により血流を妨げ、覚醒作用により目を覚ます働きがあります。どちらも自律神経には良くありません。
コーヒーは血圧の低くなる朝と夜は飲まないようにして、タバコはできるならやめるのが理想的です。
乳腺の発達に役立つ食べ物を食べる
女性ホルモンの働きを助けることにより、さらにバストアップ効果を増大させることができます。その方法とは女性ホルモンに役立つ栄養素を取り入れることです。
ボロンを多く含む食材
ボロンはエストロゲンの分泌を促す働きがあり、バストアップ食材として有名なキャベツに多く含まれる栄養素です。キャベツ以外にもボロンを含む食材が以下のものです。
- りんご
- ぶどう
- はちみつ
- ブロッコリー
- ナッツ類
イソフラボンを多く含む食材
イソフラボンはエストロゲンと似た働きがあり、バストアップ効果が高いとされている栄養素です。
イソフラボンを多く含むのは「大豆」です。そのため、以下のような大豆由来の食品でも効果が期待できます。
- 納豆
- 豆腐
- 豆乳
- 味噌
サプリメント
バストアップに効果的な栄養素を効率的に摂取できるサプリメントもお勧めです。前述のイソフラボンや、ビタミンB群や亜鉛といった女性ホルモンの分泌を促す栄養素を気軽に摂取できます。
ただし、サプリメントはあくまでも「栄養補助食」なので、用法容量を守らずに大量に摂取してしまうと逆効果です。基本的には普段からの食事で栄養をとり、補助的にサプリメントを使用しましょう。
引用元：「東京美容外科H P」
筋トレ、マッサージ、ツボ押しをする
筋トレやマッサージ、ツボ押しで、滞っていた血液やリンパの流れが改善したり、乳腺を発達させる女性ホルモンの分泌が促進することでバストアップしやすい土台が作られます。
女性ホルモンが活発になると、もちろんバストアップだけではなく、肌もきれいにしますので女性にとっては嬉しい限りです。
まとめ｜バストアップには乳腺の発達は欠かせない！
乳腺の発達には女性ホルモンの働きが重要です。それらは食事や睡眠、ストレスなど、生活習慣によって良くも悪くも変化します。
バストアップしたいのなら、マッサージや筋トレをしながら、乳腺を発達させる習慣も身につけましょう！
- 良質な睡眠
- 自律神経の調子を整える
- ナイトブラの着用
- タバコとコーヒーを控える、やめる
- 乳腺の発達に役立つ食べ物を食べる
- 筋トレ、マッサージ、ツボ押しをする
まずは、生活の全てを見直して、少しずつ改善していくように頑張りましょう。
乳腺を発達させることができれば、どんなタイプの方でも育乳は可能ですよ♩
筆者
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。